It is what it is, accept and move on.

Laat los en accepteer de situatie.

Wat versta ik onder acceptatie? 

Voor mij is acceptatie het kunnen los laten van negatieve, overheersende gedachten & nare gevoelens die zijn ontstaan door minder leuke #foktop gebeurtenissen.
Van het een komt het ander. Een individu gaat zich naar deze 3 factoren gedragen. #nietdoen

Hieronder beschrijf ik een minder leuke gebeurtenis:

Jij zit 28 maart tweeenhalf uur in de trein vanuit Groningen naar Amsterdam. Jij bent onderweg naar het concert van Drake in het ziggodome. Wanneer jij al een uur in de rij aan het wachten bent om uberhaupt die ziggodome binnen te komen ben jij uiteindelijk binnen en besef jij “hellyeah, eindelijk maak ik (nadat ik meerdere keren mijn afspraken moest verplaatsen) Drake real life mee”.

Het is 21.00 uur de show kan elk moment beginnen, maar er gebeurd niets.
Om 22.00 uur komt er een mevrouw het podium op om het publiek toe te spreken. Deze mevrouw komt met het slechte nieuws dat Drake ziek (de geruchten gaan dat het een badtrip was, maar ik bemoei niet, #YOLO is the motto was het toch? #nofence love Drizzy) is geworden…Maar gelukkig brengt deze mevrouw ook goed nieuws, namelijk dat Drake de dag erna wel gewoon kan optreden. Op naar Groningen, lekker slapen, en tot morgen.

Overigens ben ik geen erkent loslater maar ken ik wel twee soort gelijke modellen dat een ondersteuning kan bieden 

“De G schema’s”.

Overigens ben ik geen erkent loslater maar ken ik wel twee soort gelijke modellen dat een ondersteuning kan bieden 

“De G schema’s”.

Wij hebben een nederlandse variant van de 5G schema & Rationeel Emotieve Therapie 4G schema.

“5G schema”:

Tik in op google “5G schema” voor specifieke uitleg:
1 Gebeurtenis: Drake blaast concert voor derde keer af.
2 Gedachten: Ik ga nooit meer naar Drake.
3 Gevoel: Wanhoop.
4 Gedrag: Je steekt je Drake shirt in brand.
5 Gevolg: Je gaat nooit meer naar concerten.

“RET 4G schema”:

De gebeurtenis, gedachten, gevoelens & gedrag breng je in kaart. Dit doe je door uitgebreidt te beschrijven wat er gebeurde en wat je dacht, voelde en deed.

Stel bij alle G’s de waarom & hoe anders vraag aanjezelf:
Waarom denk ik zo bij deze gebeurtenis?
Waarom voel ik mij zo bij deze gedachten?
Hoe kan ik het anders doen?
Wat levert het mij op? 

Wie interesse heeft en dit concreet wil hebben kan beter googlen. “RET 4 G schema” voor een stukje bewustwording. 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s