Marathon Rotterdam “Runnershigh 2.0”

#entourage
Vandaag is de marathon van Rotterdam. Je voelt de spanning wanneer je voor de zoveelste keer met 20 graden celsius in de startvakken staat te wachten tot het startschot wordt gegeven.

Op deze voorjaarsdag kijk je omhoog en zie je boven het start/finish platform iets glinsteren. Je zou bijna denken dat dit de zon is die je door de bomen ziet glinsteren. Wanneer je goed kijkt zie je dat het natuurlijk de glinstering is van een gouden microfoon.
 Jij kijkt nog eens goed en begint te glunderen wanneer jij een gedrongen ventje in een witpak ziet staan. Hij draagt een gouden bril met paarse glazen. De marathon van Rotterdam behoudt zijn vaste ritueel en uniciteit.
Net als elk jaar komt Lee Touwers met een bekend nummertje de boel verbouwen. Duizenden mensen zingen sentimenteel “You never walk alone” mee en de sfeer is fantastisch.  Het blijft aantrekkelijk om je elk jaar weer in te schrijven voor dit evenement.

#Eigenloopervaring

Waarom schrijf je je in voor een hardloopevenement?

Wanneer je start met hardlopen kan dat behoorlijk saai zijn.
Mensen zeggen “jeetje ga je 10 km hardlopen? Knap hoor, ik zou het niet kunnen. Snap niet dat jij hardlopen zo leuk vindt, jij liever dan ik”. 

Zo dacht ik er ook over.

#therapie
Ik ben niet uit eigen initiatief begonnen met hardlopen.
Na het overlijden van mijn jongere zus zocht ik verkeerde afleiding. Mijn omgeving merkte dit op. Tijdens werk ontving ik onverwachts een email met de bevestiging dat ik mij had ingeschreven voor de 10 km van de City Pier City loop.

Scheldend zocht ik uit welke dwaas mij had ingeschreven. Ik kwam erachter dat mijn pa de boosdoener was.
 Ik had 0% motivatie en zei tegen mijn pa dat hij niet goed was. Ook zei ik dat ik onmogelijk die 10 km ga lopen. Mijn vader lachte en zei  “je kijkt maar”. Uiteindelijk ben ik gaan trainen.

Het hardlopen zelf was niks, maar het fijne gevoel na het lopen gaf mij voldoening. Ik voelde mij minder neerslachtig. Ik liep de CPC uit en Ik vond de entourage van een loop evenement geweldig.
Nadat ik klaar was met de CPC schreef ik mij gelijk in voor de marathon van Rotterdam, Golden ten Delft, Royal ten Den Haag. Inschrijven voor een evenement stimuleerde mij om te gaan hardlopen. Bij elk evenement   stond mijn familie mij op te wachten bij de finish. Zij schreeuwde trots mijn naam wanneer ik langsliep.

#Runkeeper
Ik downloade de Runkeeper app om mijn kilometers en tijden bij te houden. Ik liep zo’n 30 km verdeeld over een week. Daarnaast liep ik steeds sneller en beter. Ook verloor ik gewicht. Mijn vrienden noemden mij de witte keniaan #komisch. Statistieken motiveerde mij tot het uiterste te gaan.

#runnershigh
Na een tijdje had ik de runnershigh gevonden.  Na elk 5 km begon ik te dromen en liep ik in een soort roes.  Tijdens het lopen kreeg ik kippenvel en rillingen dit voelde intens goed. Ik liep zwevend mijn kilometers uit.
Bij de laatste kilometers dacht ik altijd sterk aan mijn overleden zusje. Dit emotioneerde mij steeds opnieuw voornamelijk wanneer ik op een evenement liep.

#halvemarathon
Ik schreef mij voor de derde keer in voor de CPC, maar dit keer voor de halve marathon.  ik trainde en liep voor het eerst 21 km uit. #doodloper

#ncfs #cf
Ik melde mij aan om voor de stichting van de ziekte waar mijn zusje aan leed te lopen op de damtotdamloop. Via social media en whatsapp deed ik een oproep aan mijn familie, kennissen en vrienden om mij te sponsoren.
Ik haalde een bedrag van bijna 2000 euro op.
Ik was ontzettend blij met de liefde, steun en de bijdrages die ik had gekregen.

Ik liep de laatste kilometers van de 16 km en ik dacht zoals altijd aan mijn zusje. Wanneer ik bijna de eindstreep had gehaald hoorde ik tussen alle housemuziek door twee nummers  die ook op de uitvaart van mijn zusje werden afgespeeld.
Toeval of niet het was voor mij de bevestiging dat zij erbij was.

Met dit gevoel heb ik het verlies na 3 jaar eindelijk een plekje kunnen geven. Hardlopen heeft mij bij een rouwproces geholpen.

The sky is the limit

The sky is the limit

#Nostalgischegedachten
Terwijl ik een blog aan het schrijven ben, denk ik aan vroeger. De gedachten stromen door mijn hoofd.

Een tijd terug begonnen mijn avonden om 23.30 uur en eindigde om 4.00 uur. Dit waren de tijden dat ik leefde en ook de avonden waar mijn maten en ik mee rapten met young, wild and free van Wiz Khalifa en losjes gingen op latinhouse. Onverwachts stonden mijn maten en ik bij elkaar voor de deur en hingen rond. Met plezier kijk ik terug naar dit hoofdstuk.
#tijdenveranderen #nopressure

Niet heel veel later moet er gepland worden om met elkaar af te spreken. Sommige maten spreek ik dagelijks en sommige maten wekelijks of zelfs maandelijks. Jammer, maar thats life.

#evenuithetoognooituithethart

#eigenwereld #motivatie

Leeftijdsfase 18-30 jaar.

Dit is de fase van hard studeren en werken. Hoe overleven wij deze fase? Uiteindelijk richten individuen zich op persoonlijke doelen die behaald moeten worden.

#worksmart

Ook krijgt iedereen te maken met levenfases die minder soepel verlopen. Oorzaken kunnen verkeerde keuzes zijn of andere ingrijpende gebeurtenissen zoals het verlies van iemand of een gebroken hart.

Ik heb mij eens laten vertellen wanneer het minder gaat dat hoofdstuk vanzelf afloopt en er ook vanzelf een nieuw hoofdstuk begint.

Hoe begin je een nieuw hoofdstuk?
Bedenk een realistisch doel voor jezelf. Denk groot maar onderneem klein. Laat je inspireren door motiverende quotes van tumblr of haal motiverende teksten uit muziek. “Er is geen weg naar succes, want succes is de weg” dit is een zin uit het nummer “ambiance” van Jiggy Dje. Wanneer er een belangrijke fase aankomt denk ik hieraan.

Daarbij is het belangrijk om een korte termijn doel te bedenken dat haalbaar is. Wanneer jij je doel behaald, zal dit naar meer smaken. Stel meer doelen en zorg voor succes ervaringen. Kijk vooruit, niet naar het verleden. Het positieve zal winnen van het negatieve. Dit zal er voor zorgen dat “succes de weg wordt” en jij je zelfverzekerder gaat voelen, waardoor jij beter zal functioneren. #zelfontplooiing

#naregenkomtzonneschijn

It is what it is, accept and move on.

Laat los en accepteer de situatie.

Wat versta ik onder acceptatie? 

Voor mij is acceptatie het kunnen los laten van negatieve, overheersende gedachten & nare gevoelens die zijn ontstaan door minder leuke #foktop gebeurtenissen.
Van het een komt het ander. Een individu gaat zich naar deze 3 factoren gedragen. #nietdoen

Hieronder beschrijf ik een minder leuke gebeurtenis:

Jij zit 28 maart tweeenhalf uur in de trein vanuit Groningen naar Amsterdam. Jij bent onderweg naar het concert van Drake in het ziggodome. Wanneer jij al een uur in de rij aan het wachten bent om uberhaupt die ziggodome binnen te komen ben jij uiteindelijk binnen en besef jij “hellyeah, eindelijk maak ik (nadat ik meerdere keren mijn afspraken moest verplaatsen) Drake real life mee”.

Het is 21.00 uur de show kan elk moment beginnen, maar er gebeurd niets.
Om 22.00 uur komt er een mevrouw het podium op om het publiek toe te spreken. Deze mevrouw komt met het slechte nieuws dat Drake ziek (de geruchten gaan dat het een badtrip was, maar ik bemoei niet, #YOLO is the motto was het toch? #nofence love Drizzy) is geworden…Maar gelukkig brengt deze mevrouw ook goed nieuws, namelijk dat Drake de dag erna wel gewoon kan optreden. Op naar Groningen, lekker slapen, en tot morgen.

Overigens ben ik geen erkent loslater maar ken ik wel twee soort gelijke modellen dat een ondersteuning kan bieden 

“De G schema’s”.

Overigens ben ik geen erkent loslater maar ken ik wel twee soort gelijke modellen dat een ondersteuning kan bieden 

“De G schema’s”.

Wij hebben een nederlandse variant van de 5G schema & Rationeel Emotieve Therapie 4G schema.

“5G schema”:

Tik in op google “5G schema” voor specifieke uitleg:
1 Gebeurtenis: Drake blaast concert voor derde keer af.
2 Gedachten: Ik ga nooit meer naar Drake.
3 Gevoel: Wanhoop.
4 Gedrag: Je steekt je Drake shirt in brand.
5 Gevolg: Je gaat nooit meer naar concerten.

“RET 4G schema”:

De gebeurtenis, gedachten, gevoelens & gedrag breng je in kaart. Dit doe je door uitgebreidt te beschrijven wat er gebeurde en wat je dacht, voelde en deed.

Stel bij alle G’s de waarom & hoe anders vraag aanjezelf:
Waarom denk ik zo bij deze gebeurtenis?
Waarom voel ik mij zo bij deze gedachten?
Hoe kan ik het anders doen?
Wat levert het mij op? 

Wie interesse heeft en dit concreet wil hebben kan beter googlen. “RET 4 G schema” voor een stukje bewustwording.